Spánok je pre náš organizmus veľmi dôležitý. Najmä ženy – matky pociťujú jeho nedostatok. Aby sme sa však dokázali dobre vyspať, má na to vplyv nielen čas, kedy ideme spať a koľko spíme, ale aj to, aké máme vytvorené podmienky.
Ak si chcete nanovo zariaďovať spálňu, pri zariaďovaní hľaďte predovšetkým na to, aby sa vám dobre spalo.
Kvalitný matrac je základ
To, ako sa vám bude spať, ovplyvňuje predovšetkým aký matrac si na posteľ dáte. V súčasnosti máte na výber množstvo typov matracov. Pri výbere sa riaďte hlavne materiálovým prevedením.
Veľmi kvalitné sú napríklad pružinové matrace. Ich výhodou je to, že sú považované za najzdravšie matrace, pretože výrazne obmedzujú rozmnožovanie mikroorganizmov. Regulujú totiž vlhkosť a to bráni mikroorganizmom rozmnožovať sa. Baktérie, plesne a roztoče tak nemajú žiadnu šancu.
Matrac nezabúdajte vyberať aj podľa rozmerov postele. Na to si dávajte veľký pozor. Odporúčame vyhýbať sa dvojmatracom na manželských posteliach. Váš partner má iné spánkové návyky a samozrejme aj inú hmotnosť, preto je lepšie mať dva samostatné matrace.
Aj výber postele je dôležitý
Aj posteľ má vplyv na to, ako sa vám bude spať. Veľmi dobrá kvalita vás čaká najmä pri masívnych posteliach. Masív je trváci a tak sa nemusíte báť, že o dva-tri roky budete musieť vymieňať posteľ. Je to investícia, ktorá sa oplatí. Drevo má totiž dlhú životnosť a navyše vytvára príjemnú klímu, čo v miestnosti ako spálňa určite oceníte.
Zatemňovacie závesy
Tma je pre kvalitný spánok alfou a omegou. Aby sa vám dobre spalo najmä v letných mesiacoch, kedy sa stmieva podstatne neskôr a je aj skoro ráno svetlo, nainštalujte si do spálne zatemňovacie závesy.
Hovorí vám niečo hormón melatonín? Jedná sa o spánkový hormón, ktorý riadi zaspávanie a striedanie spánkových cyklov. Najviac melatonínu sa uvoľňuje keď je absolútna tma. Práve preto naše telo potrebuje pre kvalitný spánok úplnú tmu.
Zdroj obrázka:
Autor: M Gl / Shutterstock.com
0
