Inkontinencia, čiže únik moču, patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy. U nás trápi takmer 15 % populácie. Ak by sme sa na tento údaj pozreli bližšie, zistili by sme, že približne dve tretiny pacientov sú ženy. Vplyv na túto „prevahu“ má samotná štruktúra ženského močového traktu a tiež to, že medzi časté príčiny inkontinencie patria pôrod a menopauza. Dobrou správou je, že inkontinencii je možné predchádzať. Ako?
Pôrod
Na úvod nadviažeme na spomínaný pôrod. Popôrodná inkontinencia vzniká oslabením svalov panvového dna, ktoré majú veľký vplyv na schopnosť udržať moč. Ak je teda toto dôvod vašej inkontinencie, potrebujete svaly panvového dna posilniť. A s tým vám môže pomôcť aj jeden konkrétny druh erotických pomôcok.
Poďme ale postupne. Na posilnenie svalov panvového dna slúžia takzvané Kegelove cviky. Pri nich však môžete využívať aj obľúbené Venušine guličky. Primárne síce ide o erotickú pomôcku, ale ich používanie má aj „vedľajší účinok“ v podobe posilňovania svalov panvového dna.
Nadváha
Pôrod však nie je jedinou možnou príčinou inkontinencie. Spôsobovať ju môže aj nadváha. Väčšia telesná hmotnosť totiž spôsobuje väčšiu záťaž na močový mechúr. Mimochodom, tieto dva faktory idú „ruka v ruke“ u žien, ktoré počas tehotenstva výrazne pribrali. Ak teda trpíte nadváhou, je inkontinencia ďalší zo zdravotných dôvodov, prečo by ste mali aktívne pracovať na znížení svojej hmotnosti.
Jedálniček
Na chudnutie nadviažeme zdravou stravou, ktorá je okrem pohybu kľúčová, pokiaľ chcete „skrotiť“ vaše priberanie. V súvislosti s inkontinenciou však môže byť stravovanie problém aj bez nadváhy. Vášmu močovému mechúru totiž „nerobia dobre“ kyslé a korenené potraviny, kofeín a tiež alkohol. V prípade inkontinencie ich preto obmedzte.
Zdroj obrázka:
Autor: alekxxxis / freepik.com
0
